66日目(今日から本格的)【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日(金)

66日目(今日から本格的)

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66日目(今日から本格的) 画像1
【朝ごはん】ロールパン 蒸し鶏サラダ バナナ ヨーグルト

【昼ごはん】(今日は何色?色合いもっと考えた方がよいかしら。でもほぼ残り物弁当だから致し方なし)
塩鮭(朝から塩だししました)
青海苔入り卵焼き(用心してちょっと焼きすぎ)
ブロッコリー ワカメご飯
梅干し たくわん(これが食べたくて鮭の塩だししました)

【晩ごはん】ミスタードーナッツ3 カフェオレ キウイ 

【今日の感想】昨日のチョコ半分爆食の反省で、
今日から実習が本格的になるにも関わらず反省ウォーキングしてきました。

今日は風に湿気があって歩いてると変に疲れました。
ただ朝シャワーするとシャキッ!とする。

これは実習にもプラスになるかしら。

でもね、肝心のプロトコルは途中で止まったまま…

まずいですー(-.-;)

とりあえず今日出来る分だけでも何とか誤魔化さなければ。

土・日で挽回するゾ!



【記録グラフ】
何かの運動
0分
何かの運動(分) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
食事の記録
1933kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
山崎製パン 白い(1人前) 129 kcal
むし鶏(0.5人前) 100 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ(1人前) 80 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
13時
焼き鮭(1人前) 110 kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
青のり(1人前) 0.75 kcal
ブロッコリー(0.3人前) 9.9 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
大根(たくあん)(1人前) 5.1 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
22時
ミスタードーナツ ポン・デ・黒糖(1人前) 208 kcal
ミスタードーナッツ フロッキーシューチョコ(1人前) 169 kcal
ミスタードーナツ 米粉ドーナツ チョコあられ(1人前) 188 kcal
カフェオレ(1人前) 141 kcal
キウイフルーツ(1人前) 53 kcal
  1933 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/05/22 08:24
赤・緑・黄と3色揃ってるし、キレイな色合いになってると思うけどなぁー?

シャワーというか、わだすは毎日、お風呂は朝入ってるジョー。 朝アタマ洗わないとなんだか気分がスッキリしないんで。
 たろりん 2009/05/23 23:10
朝からお風呂派何ですね。
私はもともと、夜に風呂 でのんびり一日を締めくくるのが好きでした。
朝から動くとどうしてもシャワー浴びたくて。
髪も朝、洗うようになりました。
(乾かすのがちょっと大変です!)
PONPY 2009/05/22 08:56
私もこれから夏になったら、一日にシャワーするんだろう?
すっごい汗っかきなんで夏はニガテですー
 たろりん 2009/05/23 23:11
汗かきですよー、私も。
夏はすぐファンデーションとれて素っぴんに(^_^;)
汗流すにはやっぱりシャワーですよね!
マーリー 2009/05/22 10:27
梅干・たくあん好きなんですね・・・
高血圧のたろりんさんの好物とは意外でした。
朝のシャワーは気持ちいいですね。
湿度の高い日は一枚脱いだように軽く感じます。
 たろりん 2009/05/23 23:11
甘いものと粉ものに負けないくらい
梅干し、たくわん、高菜など大好きなのです。
お味噌汁は我慢できますが
今日はどうしてもたくわんが食べたくて…
でもその分どこかで調節するのに大変です。
はりそん705 2009/05/22 17:15
だらだら汗かきました。昨日のテニスで。
困った事に、目の下に汗が溜まるの。(笑)

汗で塩分が出ちゃうから、濃い味のもの食べちゃいますね。
普段はわりと薄味なんです。
美味しそうなお弁当です。お腹空いて来ました。(^_-)-☆
 たろりん 2009/05/23 23:13
そうかー!汗かくと塩分でるからたくわん食べたくなるんだ。
塩、出したからセーブしなくていい~なんてことはないよね。
目の下に汗かくということは
はりそんさん、彫りの深い美形と感じました!
com 2009/05/22 18:51
comは夜と朝、2回お風呂はいります。

ときどき、夜疲れて入らずにzzz寝てしまうこともあります。
 たろりん 2009/05/23 23:16
一日2回入ってるんですか!私はカラスの行水なので2回も入るのは夏の暑いときだけです。
夜は本当に疲れちゃうとそのまま布団へ直行することもあるよね。
kyo-ka 2009/05/22 21:36
そういえば一時期、義母から、いかに塩分を抑えた梅干しを作るか、というのを
再三講義されましたが・・・作る気のない私の頭には全く入ってこず。
そろそろ旦那と子どもたちのためにも、気を使わねばなりません。
塩シャケの塩出しまでするんですか。徹底してますね。見習わねば。
 たろりん 2009/05/23 23:19
この梅干、以前通っていた東京、池上というところの名物です。
うちで作れば塩も控えてできるけど、大変みたいですよね。
鮭は気持ちで塩を抜いてみました。たぶんそのままだと栄養グラフの塩分が飛び向けてしまいます!
団塊修ちゃん 2009/05/22 22:56
早朝運動の後のシャワーは気持ちいいですね。眠気も取れる。
ウォーキング用とジョギング用は違うのでスポーツ用品店(有名メーカーが出してる専門店など)で聞きましょう。
 たろりん 2009/05/23 23:21
了解で~す。明日、まずはスポーツ用品店に偵察に行ってまいります(^-^ゝ
はりそん705 2009/05/22 23:13
いえいえ。
歳とともに。(ぎゃぁぁぁぁ)

凹凸がなく、のっぺりしてます。笑うと目がひろし五木です。(爆)
 たろりん 2009/05/23 23:24
そういえば爆走半島にはりそんさんの写真がありませんでしたね^^
ひろしの目をしたはりそんさん!あの目で女性は癒し系?(妄想が止まりません)
きのっち 2009/05/23 01:47
チョコって、一度スイッチが入ると止まりませんよねー
危険だわッ (@@;)

朝ウォーキング、健康的で素敵♪
真似したいけど絶対できない、夜行性人間のきのっちです。(^^ゞ
 たろりん 2009/05/23 23:27
私が夜に弱いので本来夜行性のにゃんこ2匹も夕方ご飯を食べると爆睡してます。
たぶんきのっちさんは若いんですよ。ほら、年をとるとみんな朝が早いじゃないですか。
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