19日目【わあ坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

19日目
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朝
バナナとブルーベリーのヨーグルト　苺ジャム添え
レタスサラダ（アスパラ・きゅうり・トマト）塩とオリーブオイルで

昼
パンDeグラタンのドリアVer.
玉ねぎ・にんじん・玄米ご飯・溶き卵とチーズ

夜（8時）
鳥ミンチ小鍋（鳥ミンチ・しいたけ・はくさい・リーク）
玄米ご飯

おやつ
いちじくクッキー2枚
チョコアイス多め

運動
90度体操　20回
内ももストレッチ　左右20回ずつくらい

反省：夕飯が結構遅かったのにその後にデザート（アイス）・・・しかも結構な量を食べてしまった。

【記録グラフ】
体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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