30日目【わあ坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月15日（月）

30日目
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朝
たらこおにぎり　1個
ゆかりおにぎり1個

昼
ご飯3膳
ぽりぽりきゅうり＆いりごま　でお茶漬け
もやしとアスパラガス　（ドレッシング）

おやつ
カントリーマアム5枚
マンゴーケーキ1個
Wafer　4本
まちゃシャーベット　ちょっと
みかん　1個
芋まんじゅう1／2個

夜
ご飯1膳
レタス・アスパラ・トマト　サラダ （塩・オリーブオイル）
しゃけの切り身　塩焼き
いりごまとしゃけのお茶漬け

運動
20分ファストジョギング
♪かさぶたぶたぶ♪

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