17日目/ジョギング、その後に【おみいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月12日（金）

17日目/ジョギング、その後に
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【朝ごはん】
スープパスタ　きのこクリーム
【昼ごはん】
アップルシナモンベーグル
小松菜白和え
低カロリーヨーグルト
【間食】
ブラウニー
【晩ごはん】
こだわり屋のお弁当
【夜食】

【今日の感想】
こだわり屋のお弁当ですべてコケた気がしたけど、
なんかものすごくお腹がすいて仕方がなかったから結局食べてしまった。
作りたてのお弁当はとってもおいしかった…けど、それにしてもカロリーは高いな～
今までこれを毎日食べていたのかと思うとちょっとぞっとする。
太った理由がわかった気がした。

今日もジョギング３０分！ゆっくり、自分のペースで走ったら
汗はたくさんかくけど、キツすぎることもなくてよかった。
これなら続けられそうな予感がする！　続けよう私！頑張ろう！
夜走ったら紫外線も怖くないし、すずしくて気持ちが良かった。
気分もなんだかすっきりして、いい気分。
ただ問題は筋肉痛なんよな…ジョギング３０分で筋肉痛って運動不足すぎる…

【記録グラフ】
ジョギング　（分）
30分
ジョギング　（分）（分） のグラフ
 		食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
クノール スープパスタ　きのこクリーム（1人前） 160 kcal
12時
明治乳業 低カロリーヨーグルト（0.5人前） 45 kcal
アップルシナモンベーグル（1人前） 250 kcal
小松菜白和え（1人前） 29.2 kcal
19時
ごはん（1.9人前） 447 kcal
ポテトコロッケ（0.6人前） 173 kcal
からあげ（0.3人前） 150 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 36.7 kcal
ちくわの天ぷら（1人前） 108 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サウザンアイランド（0.3人前） 17.5 kcal
ツナマヨ（1人前） 30 kcal
21時
日清シスコ ブラウニー（1人前） 59.5 kcal
  1532 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/06/13 18:53 
ジョギングとか、ウォーキングとかって、やっぱり朝の方がいいんでしょうか。夜はあぶないし。１ヶ月半４時起きができたから、６時くらいなら起きれるですかね～
 おみい 2009/06/13 23:40 
うーん、早起きできるなら早起きしてジョギングの方が健康的ですよね。
でもなかなか起きれなくて・・・（＾＾；）頑張って起きるようにします
朝６時ぐらいなら日焼け止め塗って走れそうですね！
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