疲労【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月14日(日)

疲労

< 曇り  | 曇り にわか雨 >
【今日のできごと】
活動系/洗濯・クリーニング・買い物・食品小分け・猫の世話・トイレ掃除・ゴミ捨て・DVD
【朝ごはん】
グリーンピースご飯・味噌汁・目玉焼き・プラム・豚肉ピリ辛炒め・ツナと大根サラダ・ルイボスティ・でるでる
【昼ごはん】
ハムステーキ・サラダ・ルイボスティ
【間食】
牛乳
【晩ごはん】
グリーンピースご飯・味噌汁・アサリの酒蒸し・もずく黒酢・イカの塩辛・グレープフルーツジュース・アイス・ルイボスティ
【夜食】

【今日の感想】
朝から動き続けてかなり疲れが。腰がだるくて早寝したい。
雨が降るかもと思って早めに洗濯。終わったら買い物・クリーニング。
帰ってきたら昼ごはん作って洗って食品小分けして保存して冷蔵庫の整理。
DVD見たら夜ご飯作って洗って部屋の掃除してお風呂掃除とトイレ掃除。
ゴミをまとめて分別。これがまた大変な作業。ゴミ箱が臭うのでスプレー。
猫にご飯やり、汗だくで気持ち悪くてシャワーを浴びた。
やーっと一息ついたらもう21時。眠いしだるい。
結局雨は降らなかったな。明日も洗濯できるかな。

【記録グラフ】
基礎体温
36.73℃
基礎体温(℃) のグラフ
気温
25℃
気温(℃) のグラフ
食事の記録
1629kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
10時
グリーンピースご飯(1人前) 153 kcal
ワカメの味噌汁(1人前) 15 kcal
目玉焼き(1人前) 95.8 kcal
あんず(1人前) 14.4 kcal
豚肉ピリ辛炒め(1人前) 174 kcal
ルイボスティ(1人前) --- kcal
ツナと大根サラダ(1人前) 55.5 kcal
11時
でるでる(1人前) 0 kcal
14時
ロースハム(2人前) 58.8 kcal
粒入りマスタード(1人前) 2.3 kcal
ルイボスティ(1人前) --- kcal
サラダ(1人前) 39.2 kcal
16時
明治乳業 牛乳(1人前) 137 kcal
19時
グリーンピースご飯(1人前) 153 kcal
カネリョウ海藻(株) 黒酢 もずく(1人前) 24 kcal
豆腐とネギの味噌汁(1人前) 52.8 kcal
アサリの酒蒸し(1人前) 54.2 kcal
ウエルチ ピンクグレープ(1人前) 114 kcal
イカ塩辛(0.5人前) 8.8 kcal
20時
ルイボスティ(1人前) --- kcal
チョコアイス(1人前) 477 kcal
  1629 kcal
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