6/16 ジテツウ　中強度【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月16日（火）

6/16 ジテツウ　中強度
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今日は中強度・・・　

・エキストラアミノの効果か？また、目覚めが良くなった。何とか日常の食事からうまいことゲットできないもんかしら･･･
・海岸線に着くまでは追い風基調のため、やる気にアオリがかかる・・・が、そんなのもはつかの間、追い風ではあるが弱い為、35キロかはかなりの向かい風状態･･･しかし！今日はやる！っと、決めていたのでガッツんと行く。→辛い･･･
・逗子の辺りで、（最近気になっていたので）シートを後ろにずらす。といっても、センターにしただけだが･･･ウラ腿の筋肉が付いてきたのだろうか、坂でも後ろのりで踏むことが徐々にできるようになってきたようだ。
・↑そんなことを言いつつも、朝比奈ではデロデロのぱ～まぁ、これからっすね。
・最近の傾向としては、朝比奈ではくだりの練習にも力を入れている。群馬のレースではくだりの走り方でもずいぶんアドバンテージを取ることが出来る。やはり、レースではどこにおいても攻めないとダメなんだなぁ・・と、つねずね感じるので最近は朝比奈でもくだりはキッチリ攻める（この辺は元ロードレーサーなので得意分野）まぁ、気の持ちようだね
・ヒトリザワ通りでは、いつものごとく下ハンで踏むのだが、ここも向かい風気味でいいとこ40キロ･･･（今日はやるって決めたのにぃ～）
・港南通りではヒトリザワと同じように行くのだが、インター手前坂で微妙だが「これだ！」と感じるペダリングが出来た。ような、気がした。もっと、深く追求してみよう。これが出来ると坂が楽なんだよなぁ

【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
グリコ ビスコ（1人前） 100 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
サントリー ペプシツイスト（1人前） 168 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
12時
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
鶏照り（1人前） 253 kcal
にくじゃが（1人前） 146 kcal
ひじき（1人前） 30.7 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
18時
どら焼き（1人前） 170 kcal
19時
キャベツ（1人前） 23 kcal
サントリー ダイエット生（1人前） 110 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 6.6 kcal
ごはん（2人前） 504 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
ハム（1人前） 178 kcal
トマト（1人前） 6.8 kcal
  2791 kcal
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