day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日(月)

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【記録グラフ】
筋肉量(朝)
57.7kg
筋肉量(朝)(kg) のグラフ
体脂肪量(朝)
14.3kg
体脂肪量(朝)(kg) のグラフ
基礎代謝
1712kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
有酸素運動
74分
有酸素運動(分) のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操(回) のグラフ
体重
75.2kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1573kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1人前) 78 kcal
ごま油(1人前) 9.2 kcal
ご飯 中(1人前) 235 kcal
納得納豆(1人前) 80 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
味噌汁(1人前) 37 kcal
じゃがいも(0.1人前) 10.3 kcal
玉ねぎ(0.1人前) 7.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル(βカロテン補正)(1人前) 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム(1人前) 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー(3人前) 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ 亜鉛(1人前) 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン&コラーゲン(4人前) 4.8 kcal
12時
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1人前) 78 kcal
ごま油(2人前) 18.4 kcal
日清 カップヌードル ライト シーフード(1人前) 198 kcal
バナナ(2人前) 126 kcal
19時
ご飯(1人前) 235 kcal
サバ開き干し(0.3人前) 157 kcal
トマト(0.7人前) 16 kcal
ズッキーニとベーコンのソテー(0.2人前) 126 kcal
きゅうりの酢の物(1人前) 10.4 kcal
ツナフレーク缶(ライト)(0.1人前) 21.4 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル(βカロテン補正)(1人前) 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー(3人前) 1.2 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン&コラーゲン(4人前) 4.8 kcal
  1573 kcal
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