夜勤最終日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月02日（木）

夜勤最終日
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【今日のできごと】
今日もさほど暑くならないのかな。昼間寝られると良いけど・・・。
つい3日前までは、腹筋が良い感じに割れてきたんだけど、ちょっと運動量が減ると、すぐに腹筋に脂肪がつく。
これも年齢のせいなのか？？でも、足はパンパンに張っている。このまま足の白筋筋肉をつけて、持久力upを図らねば。。
今日はチャリ通でGO!!
睡眠6時間強

ｼｬｺｼｬｺ500回
power腹筋150回
【今日の感想】


【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
13.4%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ご飯（1人前） 151 kcal
シュウマイ（冷凍）（2人前） 0 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
10時
エースコック スーパーカップ ザクシャキ 野菜盛り豚骨醤油ラーメン（1人前） 699 kcal
キリン ゼロ（1人前） 66.5 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭（0.3人前） 44.3 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
  1802 kcal
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