ダンベル【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月03日（金）

ダンベル
< 扇風機を購入 　｜　久しぶりにビール >
手持ちのダンベルが重量可変ではないので(要するにただの鉄アレイ)、
種目によってはもう少し負荷をあげたいものもあるのだけど、
お金ためて可変式のダンベル買うまでは、手持ちの5kgx2と2kgx2を使って工夫してやるしかないね。
回数やスピード、あと自重もうまく組み合わせて。

今日は腹、胸、腿を中心に筋トレ。
ウエイトクランチ 20回3セット
レッグレイズ 10回3セット
インクラインダンベルプレス20回→ダンベルプレス20回→ダンベルフライ10回 3セット
ダンベルスクワット 15回3セット
筋トレ前後に10分ずつ踏み台昇降

【記録グラフ】
筋肉量
56.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1684kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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