ダルい功夫(-へ-);【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

ダルい功夫(-へ-);
< 扇→講演 　｜　散歩1時間 >
【今日やった運動】
ストレッチ10分
腹筋15回×2set，横10回×2set　30分
ストレッチ10分
功夫
ストレッッチ20分
【運動した時間】
70分
【新たな発見】
運動すると徐々に良くなって行く。
【今日の感想】
昨日，足先を自力でまっすぐにするだけで激痛が走ってたのだが，
なんとなく　「伸ばしてみたらどうだろう」　と思い至って，
ぐっと伸ばしてみたら、
　　　　　　　　　　バキボキベキ！
とすごい音がした。
　　　　　それから足首が腫れて来てえらい目にあった...

強烈にアイシングしてどうにか腫れだけは納めた感じではあったんだが，
それからなんだ調子がいい。

また，今日はメンツが鈍かったので運動が軽かった。
動かすたびに痛みは引き，
足を含め，体全体の筋肉が協調して目覚めて行くのがわかる。

たまには怪我もしてみるもんだな。
　軽ければね。

それにしたって運動量が全く足りず，
ストレッチの必要もないほど。

マーシャルよりも有酸素運動だった。

ここのところ，床のグリップが異常で
（このせいでつま先を床に取られたとも言える）
つま先を変に固定された上思いっきりひねったら次はない気がして
回転は止めといた。

もう，スタジオでジャンプ系練習すんのやめた。
　危ない。
靴，変えるかなあ...

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