暑い！洗濯日和【たわらもとこさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月11日（土）

暑い！洗濯日和
< 週末です。今日は早... 　｜　家・・・。 >
【朝ごはん】

【昼ごはん】 野菜のスープ（カレー味）、チーズトースト、アイスカフェオレ

【間食】 柿ピー　

【晩ごはん】 ミンチカツ、冷奴、スイカ、ヨーグルトジュース（グレープフルーツ）、ご飯

【夜食】 アイスクリーム（ハーゲンダッツ抹茶ラテ）

【今日の感想】 ジムでエアロビ（消費271Kcal）、マシーン少々。私の年代の１日の必要カロリーは1650kcalくらいとのこと。
運動をしない日のカロリー管理はかなりたいへん。体重は先週と変わらず。
【記録グラフ】
食事の記録
1838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
マクドナルド アイスカフェオレ（2人前） 364 kcal
東洋水産 マルちゃん 野菜スープカレー [袋] 318g（1人前） 206 kcal
19時
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
Dole パイナップルジュース（1人前） 103 kcal
20時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　抹茶ラテ（1人前） 267 kcal
  1838 kcal
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