ジム【たわらもとこさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

ジム
< 大汗 　｜　カット >
【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml

【昼ごはん】 ちく玉ぶっかけうどん、いなり寿司2個

【間食】 コーヒー、キャラメル

【晩ごはん】 サンドイッチ、クリームパン、ヨーグルトジュース

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 夜は、時間が遅くなってので軽く済ませるつもりでサンドイッチにしたが、菓子パンのカロリーの高さにびっくり！
結局、普段よりカロリー過多となった。

【記録グラフ】
食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ（2人前） 26 kcal
13時
グリーンコープ ぶっかけうどん（1人前） 411 kcal
ちくわ天ぷら（1人前） 77.3 kcal
ゆで卵てんぷら（1人前） 87.8 kcal
いなり寿司 （2個）（1人前） 392 kcal
23時
ロッテリア ハム野菜サンド（1人前） 230 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ドール オレンジジュース（1人前） 91 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　マカダミアナッツ（1人前） 330 kcal
  2040 kcal
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