週末です。今日は早く退社しよう。【たわらもとこさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月10日（金）

週末です。今日は早く退社しよう。
< ランチ 　｜　暑い！洗濯日和 >
【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml

【昼ごはん】 パスタ、サラダ、パン、コーヒー

【間食】 ヨーグルト、コーヒー

【晩ごはん】 生ハム、イチジク、鶏肉の焼いたもの、豆の煮たの、サラダ、コーヒー、ジュース

【夜食】 コーヒーゼリー

【今日の感想】 夜、友人の会社のビルのオープニングパーティに行った。レストラン街がサービスで食事を提供していた。どのお店もかなりの混雑。イタリアンのお店で、白ワインをいただき、生ハムのイチジク添えや豆の煮たものなど、ちょこっとつまんだ。こんなイベントは初めて。大西ゆかりさんの歌が聞けてよかった！

【記録グラフ】
食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
ヨーグルト（1人前） 92 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ（2人前） 26 kcal
13時
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （0.2人前） 43.4 kcal
パン（0.2人前） 34.3 kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ（1人前） 13 kcal
ドトールコーヒー アイスコーヒー S（2人前） 18 kcal
ファーストキッチン ガムシロップ（2人前） 62 kcal
19時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
20時
トップバリュ 生ハム（1人前） 60 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
鶏照り（0.2人前） 94.6 kcal
22時
コーヒーゼリー（アイス添え）（1人前） 234 kcal
  1320 kcal
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