9日目【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月21日（火）

9日目
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【今日の感想】
休み気分でいたら朝ギリギリ。測定記録無し。猛省を促す。

【朝ごはん】
抜き
クッキー　1枚

【昼ごはん】
ごはん
みそしる
チキンカツ　1枚
鮭　一尾
ヘルシアウォーター

【間食】

【晩ごはん】
トースト　2枚
トマト　1個
ほうれんそう　3束
キュウリのぬか漬け　1本
茄子のぬか漬け　1本
ドレッシン
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		食事の記録
1569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
13時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
22時
敷島製パン 麦のめぐみ（2人前） 322 kcal
雪印乳業 バター仕立て（2人前） 73.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
  1569 kcal
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