out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 59.2kg	体脂肪量（朝） 12.3kg	基礎代謝 1754kcal
体重 74.7kg	食事の記録 1960kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ご飯（1人前）	269	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
納得納豆（1人前）	80	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
バナナ（0.6人前）	37.7	kcal
10時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
キリンヤクルトネクストステージグルコサミン＆コラーゲン（4人前）	4.8	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　ヘム鉄（1人前）	1.4	kcal
11時
ビスケット（1人前）	104	kcal
18時
焼酎（2人前）	742	kcal
豚ロースのピカタ（1人前）	355	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
かぼちゃのサラダ（0.2人前）	115	kcal
キュウリのぬか漬け（5人前）	6.8	kcal
くさや（0.5人前）	120	kcal
	1960	kcal
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