久しぶりに【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

久しぶりに
< いよいよ 　｜　鼻づまりによる頭痛 >
朝から暑かった...。家は東向きなので朝日が強力！
出勤前から水ぶっかけたみたいに汗だく...。
最寄りの駅まで歩くだけで、1日の体力の半分くらいを使った気分だ。

久々のトレーニングは軽めに。
・ウエイトクランチ 15回x2セット
・サイドプランク 左右30秒x2セット
・ワンハンドダンベルローイング 左右15回x2セット
・ダンベルプルオーバー 15回x2セット
・コンセントレーションカール 左右15回x2セット
・トライセプス・キックバック 左右10回x2セット
・アブダクション 左右12回x2セット
・ストレッチ
ゆっくり丁寧にやることに注意した。

【記録グラフ】
筋肉量
56kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1662kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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