7月28日【かずまさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>かずまさんのトップページ>記録ノートを見る>7月28日
09年07月28日（火）

7月28日
< 7月２７日 　｜　7月29日 >
【朝ごはん】
くみあげ湯葉、ご飯、カツオの塩焼き、焼きナスの大蒜味噌和え、
朝どりきゅうりの塩もみ、大根の出汁漬物

【昼ごはん】
ハンバーガー
チーズバーガー
ゼロコーラ

【間食】

【晩ごはん】
ごはん、かつお塩焼き、納豆、生卵、漬物

【夜食】

【今日の感想】
ＣＭＡＸで、ヨガと、ポールストレッチをした。
あと、腹筋をクランチ15、シットアップ15、レッグアップ15のセットを３セット。
合計腹筋回数135回。

大したものだ。おかげで今日は、筋肉痛。
久し振りにやると、こうなるね。

【記録グラフ】
腹筋
145回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ご飯（1人前） 235 kcal
10時
湯葉（生）（1人前） 46.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
16時
かつお（1人前） 38.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
マクドナルド マクドナルド　ハンバーガー（1人前） 251 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
マクドナルド マクドナルド　チーズバーガー（1人前） 256 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1691 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE