no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月02日（日）

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仕事休み

お昼過ぎに新宿ドラッグストア巡り

その後ジム　夕方頃
ストレッチ３５分　ストレッチボード、ストレッチポール、ストレッチマットで座位のフルストレッチ・ヨガのポーズ（わに、さかな、すき、こぶら）
筋トレ20分　下半身メイン各15回3セット　アブクランチ、レッグプレス、バックエクステンション　腹筋台で２０回腹筋、スクワットマシーンで４０回スクワット
有酸素３５分　クロス前３５分2.43ｋｍ
半身浴２５分

【記録グラフ】
ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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