no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

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出勤前ジム
ウォーミングアップ　クロス１５分前１５分　1.29ｋｍ
ストレッチ２５分　ストレッチポール、ストレッチボード、ストレッチマットヨガのポーズ　わに、ねこ、こぶら、すき、さかな
筋トレ３０分　上半身メイン各15回3セット　アブクランチ、ラットプルダウン、チェストプレス、バイセップカール、トライセップスコンディション
有酸素１５分　クロス前１５分1.67ｋｍ
【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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