no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月07日（金）

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仕事休み

ドラッグストア廻り後
お昼過ぎにジム
ストレッチ40分　ストレッチポール、ストレッチボード、ストレッチマットで座位のフルストレッチ、ヨガのポーズ　コブラ、ねこ、わに、すき、さかな
筋トレ40分　上半身メイン各15回3セット　アブクランチ、チェストプレス、ラットプルダウン、トライセップスエクステンション、バイセップカール
有酸素　30分　クロス前30分2.56ｋｍ
スタジオプログラム1本　ルーシーダットン６０分　16：10-17：10　8/21,28　３スタ
有酸素　２５分　クロス前25分２km

【記録グラフ】
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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