●減量と禁煙を誓う（再び！）【わかりもんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月28日（金）

●減量と禁煙を誓う（再び！）
< ●［休］秋吉／チョ... 　｜　●[休]しゃぼんだ... >
そろそろ夏キャンプの疲れも抜けてきて、
自然と「これまでを振りかえっちゃう」モードな今日この頃。

４日間で得たプラスは、これから分かるとして、
４日間で得たマイナスの要素は、疲れと一緒に近日中に処分してしまいたいもんです。

ひとまず思いつくマイナスと、ソレにたいする処方箋はこんなもんでしょうか。
・喫煙習慣の復活　
　→週末から１日５本以内に減らして、来週から卒煙カウンター再始動。来週火曜に禁煙外来受診。
・体重激増
　→ダイエット再開。1日1500kcalの食事＆2時間程度のウォーキングを目標に。
・生活習慣の乱れ
　→来週から歯医者など身体のメンテ再開、まずは当日記を決まった時間につけませう

あ、あと、近くの人への人間関係のメンテも重要だなぁ。
ほんと、辛いときって、人のありがたみがよーくわかります。(^_^)

―――――――――――――――

勤務時間後、Efさんからメール。スタバでちょっと話しました。
それにしても女の子って難しいっす。
なぁんか感じ方が違うんだよなぁ。
いちばん、だいじなところで。

がまん、がまん。

【記録グラフ】
万歩計
4076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
8時
日本コカ・コーラ ジョージア カフェラッテ 〔ペット〕（1人前） 84 kcal
12時
日清オイリオグループ㈱ ビアード・パパのヘルシースイーツ　なると金時いもクッキー（0.5人前） 93.5 kcal
森永製菓 ウィダーインプロテイン（1人前） 90 kcal
カゴメｒ 野菜生活　（1.5人前） 102 kcal
17時
スバル夕食（1人前） 1278 kcal
  1883 kcal
食事レポートを見る
コメント
maruomaru 2009/08/28 13:26 
わかりもんさん、こんにちは。
最新日記欄にわかりもんさんの名前見つけて久し振りに遊びに来ました。
夏キャンプ、お疲れ様でした。ゆっくり疲れを抜いていって下さいませ～。
 わかりもん 2009/08/30 09:49 
お久しぶりです。
返事が遅くなって、ごめんなさい。
「足あと」にいつかの名前、いつもの名前を見つけると、なぜか、とてもうれしくなります。
モチベーションが上がるなぁ。　(^。^)ノ
maruomaruさんのように、筆まめ＆文章が上手ではありませんが、また気がむいたら覗いてやってください。
あたたかいお言葉、ありがとうございました！
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