台風【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月31日（月）

台風
< 雨 　｜　晴れ >
【今日のできごと】
活動系／洗濯・アイロン・コアリズム
【朝ごはん】
梨・ヨーグルト・肉じゃが・冷ややっこ・ペパーミントティ
【昼ごはん】

【間食】
あずきバー・ミニラーメン・ルイボススティ・梨・ザクロ酢・カフェラテ
【晩ごはん】
ご飯・マイタケ味噌汁・豚肉ともやしと小松菜のピリ辛炒め・納豆・レタスとトマトとキュウリの野菜サラダ・豆乳
【夜食】

【今日の感想】
台風上陸で雨風強かった。洗濯は部屋干し。
金曜日から旦那がのどが痛いといって風邪がなかなか治らない。
栄養あるものと色々作ってるが早く元気になってほしい。
新型も流行ってることだしうつったら大変。
私は今日からまたコアリズムを再開した。
くたびれるけど身体を動かすのは気持ちいい。
最近痛かった節々が何となく改善されたような気がする。
首とか腰とかも痛かったからやっぱ太りすぎ？ってのも気になるし。
早いとこ体重落とさないと生活習慣病とか怖いなぁ。

【記録グラフ】
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
梨（0.2人前） 14.6 kcal
チチヤス 毎朝快調（1人前） 71 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
肉じゃが（0.5人前） 133 kcal
冷ややっこ（1人前） 69 kcal
16時
井村屋 あずきバー（1人前） 149 kcal
無印 ミニラーメン こがし醤油味（1人前） 147 kcal
ルイボスティ（1人前） --- kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
マキシム カフェラテ（1人前） 66 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 138 kcal
マイタケ味噌汁（1人前） 22.8 kcal
豚肉ともやしと小松菜のピリ辛炒め（0.3人前） 135 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタスとトマトとキュウリの野菜サラダ（1人前） 36.4 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
23時
カゴメ 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml（1人前） 71 kcal
  1294 kcal
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