(･_･o)ﾝ? (o･_･)ﾝ? (o･_･o)ﾝ?【信楽狸ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月03日（木）

(･_･o)ﾝ? (o･_･)ﾝ? (o･_･o)ﾝ?
< ひつまぶし。 　｜　朝から曝食 >
昨日結構食べた割に体重はそんなに増えてない。。ホッ(‐^▽^‐)
昨夜体重計ったら42．4あったのでう～んこれはって思ってたのに。。
で・・私はすぐに調子に乗るから今日は暴飲暴食しないよう気をつけよう。。
この頃なんとなぁく朝食べなくてもいけそうやんって日がある。。
なのに一口何か物を口にすると一気にスイッチが入って
次から次へと食べたくなる。。
一度朝食はコーヒーのみっていうのにしてみようかなぁ。。
朝しっかり食べないといけないって良く聞くけど・・
どうなんだろ(･_･o)ﾝ? (o･_･)ﾝ? (o･_･o)ﾝ?

やばい～～～ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
お菓子食べ過ぎ！！
最近おやつを食べる間隔が短くなってきた。。
まずい・・ヒジョーいまずい！！

【記録グラフ】
夜の体脂肪率
18%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
18.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1023kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		夜の体重
42.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
万歩計
6800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
41.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ベーグル（1人前） 280 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.3人前） 22.8 kcal
13時
デニッシュパン（0.5人前） 158 kcal
なか卯 生野菜サラダ（3人前） 54 kcal
16時
ワッフル（1人前） 316 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.3人前） 22.8 kcal
楽天 豆乳おからクッキー（3人前） 57 kcal
17時
シャトレーゼ どら焼き　大納言　v（1人前） 222 kcal
山崎製パン まんじゅう 草 1個（1人前） 274 kcal
19時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
  1647 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/09/03 08:16 
BAGEL&amp;amp････　まじ、こんな商品名なの？(；~〓~) 

駄目、駄目！　ちゃんと朝と昼は食べないと！
とくにお昼は、午後に備えてエネルギーを補給しないと、駄目なんだって！
控えるならやっぱ、夕食かな？　
でも一番、夕食が楽しみだよね～！？ヾ(｡ё◇ё｡)ﾉ ぐへへへへ♪
maruomaru 2009/09/03 16:49 
私も浜ジョーさんと同意見。
三食きちんと食べないとダメですよ～。
必要なエネルギーが体に満ちず、脳に栄養もいきません。
夕飯を極力早目にとるっていいみたいですよ。6時くらいには食べ終わってるとか。
夜中にお腹空いちゃいますが、これが我慢できれば効果が大きそうです。私は我慢できないから痩せな～い。
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