夜勤　泳ぐぞ【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

夜勤　泳ぐぞ
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さて、今日は泳ぐぞ

どのぐらい泳げるかな～

タイムとかはまったく無視

とにかく距離、もしくは時間ですね

さて

***

そんでもって泳いできたわけですが

うむむ

１０年ぐらい前にちょっとまじめに泳いでいるときには

結構泳げたようなきがしたんだけど・・・

最初は２５ｍを休み休みでした

最後のほうには２００ｍぐらいは連続して泳げたけど

いやはや

でも

絶対続ければ

長く泳げるようになるから

目標が出来て

おもしろいｗｗ
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
56.9kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.9kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		平泳ぎ
50分
平泳ぎ（分） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1683kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
132.5分
有酸素運動（分） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		ランニング
2.6km
ランニング（km） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC　ドリンク（1人前） 68 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
吉野家 牛丼 特盛（1人前） 940 kcal
吉野家 とん汁（1人前） 148 kcal
吉野家 生野菜サラダ（1人前） 24 kcal
吉野家 焙煎胡麻ドレッシング（1人前） 81 kcal
吉野家 玉子（1人前） 97 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（1人前） 1.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（3人前） 6.9 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
13時
ロイヤル食品 白くま（1人前） 252 kcal
ニッポンハム おつまみ棒スモークタン（1人前） 57 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（4人前） 36.8 kcal
バナナ（3人前） 188 kcal
  2557 kcal
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