また仕事かあ【pironさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

また仕事かあ
< できることからこつ... 　｜　やっぱり・・・・ >
4日ぶりの仕事です。
人間ドッグの次の日は、すっごい疲れが出てしまって1日休んだ。
朝、まじ起き上がれなかったから・・・
なのに、次の日からウォーキング開始って・・・・どうよ！

休み中は、色々考えて始めようと思っても、仕事が始まると挫折しちゃうのよね～

とりあえずは、18時退勤が目標です！
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やっぱ，根性無しの私。
もう，ウォーキング挫折した。(－－〆)
足が疲れて，パンパンだし・・・・

食事も，１６００㎉に抑えたいよなあ。
やっぱ，給食は大人には不向きなのよね～。
いや，ネックはチョコとアルコールか？？？

それほどの量ではないと思うんだけどな。←女々しい(苦笑)
明日は，歩こう！
【記録グラフ】
基礎代謝
1035kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
37.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 165 kcal
みそしる（1人前） 94.2 kcal
かぼちゃの南蛮漬け（1人前） 38 kcal
ナス（1人前） 7.7 kcal
さんま（1人前） 145 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
堀川 ささかまぼこ（1人前） 26 kcal
12時
ごはん（1人前） 165 kcal
かきたま汁（1人前） 150 kcal
豚キムチ（1人前） 480 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
みかん（1人前） 6.3 kcal
16時
明治ミルクチョコ チョコ（2人前） 54 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（1人前） 165 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
冷しゃぶ（1人前） 180 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
アサヒビール トマーテ（0.7人前） 108 kcal
堀川 ささかまぼこ（1.5人前） 39 kcal
  2063 kcal
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