適当に・・・・【pironさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

適当に・・・・
< 基礎代謝をあげなく... 　｜　no title >
ここで記録してみて、自分の食事傾向はわかってきた。←もともとわかっていたんだけど・・・
とにかく塩分、脂質を減らそう。
アルコールと甘いものは、ストレス解消のためにたまには許してほしい←自分に甘い奴(苦笑)

食事の記録は、あまり細かく記録すると持続しないので、給食など食材抜きでカロリーだけ記録します。
適当に・・・が持続のコツだと思うから・・・

【記録グラフ】
何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		基礎代謝
1011kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
41.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
鮭のクリームシチュー（1人前） 257 kcal
12時
給食（0.8人前） 586 kcal
20時
ごはん（0.3人前） 70.6 kcal
ニップン チヂミ（0.5人前） 152 kcal
厚揚げの煮物（0.5人前） 222 kcal
すいもの（1人前） 42.8 kcal
  1448 kcal
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