pironさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月22日 no title

  
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09月17日 適当に・・・・

  
ここで記録してみて、自分の食事傾向はわかってきた。←もともとわかっていたんだけど・・・
とにかく塩分、脂質を減らそう。
アルコールと甘いものは、ストレス解消のためにたまには許してほしい←自分に甘い奴(苦笑)

食事の記録は、あまり細かく記録すると持続しないので、給食など食材抜きでカロリーだけ記録します。 ...
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09月14日 基礎代謝をあげなくちゃ

  
基礎代謝量が低い・・・・
筋肉ほとんどないからねえ。
運動きらいだもん。

でも、とにかく基礎代謝量を上げなくちゃ・・・・ ...
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09月13日 挫折はしないよ

  
ちゃんと食事にも気を配ってる。
だけど、ウォーキングはできなかった。

だんなが帯状発疹になった。
これはかなり痛くて辛いらしい。原因はストレスと疲れだって。 ...
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09月12日 脂質って・・・・

  
食材自体にも含まれていたのね。
家で調理する時には一切油を使わないようにしてるのに，なんで脂質が超過するんだろうって不思議に思っていたものだから・・・・
こんな簡単なことに，今更気付くなんて・・・・ハハ(*_*;
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09月11日 花金だし・・・・

  
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09月10日 挫折

  
昨日は疲れて２１：００に寝てしまった。
夕食もようやっと作って食べたという感じ・・・・

クックマジックにひたすらお世話になってます。
ウォーキングも，挫折。雨降ってたし←言い訳 ...
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09月09日 no title

  
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09月08日 やっぱり・・・・

  
アルコールとスィートがネックなんだな。
これを我慢すれば，そこそこのカロリーバランス。
そして，ウォーキングが必須かあ……

だけど，なぜにこう毎日体脂肪率が上がってる？？？？ ...
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09月07日 また仕事かあ

  
4日ぶりの仕事です。
人間ドッグの次の日は、すっごい疲れが出てしまって1日休んだ。
朝、まじ起き上がれなかったから・・・
なのに、次の日からウォーキング開始って・・・・どうよ！
...
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09月06日 できることからこつこつと・・・

  
【今日のできごと】
朝の家事　　16㎉
掃除　106㎉
【今日の感想】
木曜日に行った人間ドッグ、コレステロール値が310だった(苦笑) ...
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09月05日 コレステロールと戦う日々

  
【今日のできごと】
近くのスーパーまで往復20分ウォーキング
【今日の感想】
とにかく今日から始めてみよう
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