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09年09月08日(火)
158日目(たいへんだ(゚◇゚)~) |
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【朝ごはん】ロールパン ソーセージ プチトマト レタス
【昼ごはん】豚肉とピーマンの炒め物 ニンジンサラダ しらすごはん 梅干し
【間食】シロクマソフト
【晩ごはん】高菜と挽肉のスパゲッティー
【今日の感想】今日は夕方、早く帰宅できたので久々の川沿いジョギング。 とんぼが飛んでいてすっかり秋でした。
しかし夏から秋へと季節の変わり目で体調崩している方が周りに多いです。 プチボスもその一人で、なんと帯状疱疹になってしまったようです(TT)
プチなんてつけてますが、本当は偉い人です^^); たくさん仕事をかかえて、でもつらそうでした。。。
なので私は愛をこめて早々に退散してきました。 学生ひとりお世話がないだけではあまり仕事量にかわりはないでしょうが 早く良くなってほしいものです!!!
それで走る余裕ができたのですがねヾ(- -;)
腹筋100(明日がこわい・・)スクワット20
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| パスコ ロールパン(1人前) |
122 |
kcal |
| 丸大 ソーセージ(1人前) |
54 |
kcal |
| ミニトマト(1人前) |
5.8 |
kcal |
| レタス(1人前) |
3.6 |
kcal |
| 12時 |
| ニンジンサラダ(1人前) |
225 |
kcal |
| 豚肉とピーマンの炒め物(1人前) |
269 |
kcal |
| しらすごはん(1人前) |
273 |
kcal |
| 梅干し(1人前) |
--- |
kcal |
| 15時 |
| 丸永製菓株式会社 白くま(1人前) |
108 |
kcal |
| 19時 |
| 高菜と挽肉スパゲッティー(1人前) |
499 |
kcal |
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1560 |
kcal |
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