↓　100g減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

↓　100g減
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【朝ごはん】
　
【昼ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【間食】
　タイヤキ半分
【晩ごはん】
　長崎ちゃんぽん　金時豆の甘煮
【夜食】
　梨半分　アイス　プリン　ヨーグルト
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
140分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.36
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
942kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1145.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
万歩計
10773歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
サラダ（1人前） 17.8 kcal
16時
かねます 白いタイヤキ（0.5人前） 80 kcal
18時
みろくや 長崎ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
マツモトフース 金時豆（0.1人前） 83.3 kcal
砂糖（上白糖）（0.1人前） 5.8 kcal
23時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
田口食品 田口食品 練乳シュガーコーン （1人前） 125 kcal
森永乳業 黄金比率（1人前） 156 kcal
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
  1145 kcal
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