↑　300g増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月08日（火）

↑　300g増
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ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ；)━━ﾝ!!

【朝ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　たこ焼き
【間食】

【晩ごはん】
　牛肉とターサイのオイスター炒め　金時豆　豆腐とわかめのスープ　ブロッコリーサラダ
【夜食】
　金時豆　パイン　イカ　御飯
【今日の感想】
　夕飯後に色々食べすぎだ．．．
　明日の体重怖いなぁ．．．

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
947kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
609.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
5270歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
サラダ（1人前） 16.8 kcal
13時
日本水産㈱ たこ焼き（6人前） 192 kcal
18時
マツモトフース 金時豆（0.1人前） 83.3 kcal
砂糖（0.1人前） 5.8 kcal
ターサイ（0.3人前） 11 kcal
牛肉とターサイの炒め物（0.3人前） 54.8 kcal
豆腐とわかめのスープ（0.3人前） 27 kcal
シマヤ かつおだし（0.3人前） 3.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 44.9 kcal
キューピー ノンオイル青じそ（1人前） 4 kcal
  609 kcal
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