↓　400g減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

↓　400g減
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【朝ごはん】
　
【昼ごはん】
　アイスコーヒー　トースト　サラダ
【間食】

【晩ごはん】
　炊き込みご飯　味噌汁　豚軟骨の旨煮　ほうれん草のお浸し
【夜食】
寝る前に色々食べてしまった・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
【今日の感想】
　歩数系、昼間つけ忘れる。

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.27
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
944kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
540.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
㈱東京めいらく アイスコーヒー　ブラック無糖（1人前） --- kcal
ネスレ クレマトップ（2人前） 14.4 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
サラダ（1人前） 33.8 kcal
18時
カネカ食品株式会社 あさり釜めしの素（0.1人前） 12.7 kcal
炊き込みご飯（0.1人前） 76.9 kcal
豚軟骨の旨煮（0.5人前） 186 kcal
レタス（1人前） 6.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
豆腐ともやしの味噌汁（0.3人前） 31 kcal
ハナマルキ だし入り風味一番（0.3人前） 11.5 kcal
  540 kcal
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