どりりさん
最新の記録ノート
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09年09月12日（土）
今日はゆっくり...してられなかった！ |
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< トレ記録...なし
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1週間忙しかったので、今日はゆっくりする....つもりだった。
昼過ぎまでは結構のんびりできたのだが、
その後、会社でトラブルを示すメールが次々と！
結局自宅で夕方まで対応することに...。
まあ、こんな日もあります(T_T)
今日は胸と肩を中心としたトレーニング。
・ダンベルプレス 10Kg15回x3セット
・インクラインダンベルプレス 10Kg15回x3セット
・ダンベルフライ 10Kg12回x3セット
・ダンベルショルダープレス 10Kg12回x3セット
・サイドレイズ 10Kg10回x3セット
・カーフレイズ 左右とも20回x3セット
・ウエイトクランチ 15回x4セット
・踏み台昇降 30分
・ストレッチ
ダンベルプレス系の筋トレで10Kg(左右5Kgづつ)は負荷が軽すぎる。とはいえ、重量増やせるタイプのダンベルじゃないので
仕方ない。少しでもきつくするために超スローで行った。でもやっぱり軽い...。
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