あっちこっち【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月13日（日）

あっちこっち
< 今日はゆっくり..... 　｜　寝坊した...！ >
今日はあっちこっちと出かけて忙しい日だった。

日中、子供たちの英語教室で10月末に行われるハロウィン用の衣装を買いに
電車で浅草橋のシモジマへ。ハロウィングッズがあるわあるわ、店内はハロウィン一色だった！

シモジマから帰ってきたあと、切れかけていたプロテインを買いに行く。
「ザバス ウエイトダウン」の1.2Kgの大容量袋。
近所のドラッグストアでは、今まで350gの缶容器のものしか置いてなく、大容量の袋を置いてある店を
探していたのだが、先日たまたま寄った別の店で発見！そこまで足をのばし買ってきた。
350g缶に比べて値段が断然割安なので、今後は常にこの店まで買いに行くことにしよう。

またまた帰ってきて、今度はまた家族で近所の神社のお祭りへ。
金魚すくいやらなんやら楽しんで帰路についた。

シモジマから帰ったあと子供たちは昼寝したのだが、そのせいか夜全然寝ようとする気配がない...。
トレしたかったのにちっちゃいのがリビングでうろうろしてる中でダンベル振り回すわけにもいかず、
結局トレはじめたのが23時半！終わったのは1時！なんてこったい...。

で、今日のトレは背中と腕が中心。
・ボディーアーチ 10回x1セット
・ダンベルベントオーバー 10Kg15回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg15回x3セット
・コンセントレーションカール 左右とも5Kg20回x3セット
・トライセプスキックバック 左右とも5Kg10回x2セット
・レッグレイズ 12回x3セット
・踏み台昇降 20分
・ストレッチ
腰痛持ちなのでこれまで前かがみになるベントオーバーは敬遠していたのだけど、
姿勢さえきちんとしてれば腰を痛めずに効果が期待できそうな感じだった。

【記録グラフ】
筋肉量
55.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1654kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2009/09/14 11:38 
頑張ってますね！　これだけ運動すると、効果ありますよね。
私は駄目です。ウォーキングぐらい。＞＜
 どりり 2009/09/14 14:21 
こんにちは、浜ジョーさん。
いつもありがとうございます！

ウォーキングだけでもいいと思いますよ～。胸張っていいと思います。
続けることが一番難しいですもん。マイペースでがんばりましょーっ！
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