夜勤　出勤前に大山登山【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

夜勤　出勤前に大山登山
< 日勤　眠い 　｜　明け　心地よい筋肉... >
ちょっと天気は良くないけど

雨降ってないからよし

大山登ってこよ

というわけで登ってきました

第二駐車場～男坂～下社　３５’２４”５９
下社休憩　３’２３”１０
下社～本坂～頂上　１：０１’３４”７８
頂上～本坂１６丁目～蓑毛方面～下社　４３’３７”４３
下社～男坂～駐車場　２７’５４”８０

合計　２：５１’５４”７０

ま、３時間切れたから良いとしましょう。

下りは初めて本坂のほうから行ってみた

やっぱ登りと下りでは景色が違うなぁ～

と思いながら軽快に降りていったら

ほんとに景色が違うところを歩いてた

頭の中では本坂をずっと下っているつもりだったけど

後からＧＰＳのログみたら

１６丁目あたりでの分岐を気がつかずに本坂ではない方に

進んでいたみたいです。

途中であまりにも景色が変わってきたので

初めて真剣にＧＰＳを確認しましたｗｗ

しらない道だと急に探り探りになるので

なんだか疲れたような気がします

最後の男坂はかなり足が疲れてました。

ま、今回は休憩が少なかったのできつかったかも

今家に帰ってからは足はなんともないです。

ちょっとドキドキしたけど楽しかったｗ

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
57.9kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.7kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1716kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
342.8分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大福餅（1人前） 165 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（4人前） 7.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
練乳（1人前） 33.1 kcal
11時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
12時
塩むすび（1人前） 235 kcal
マクドナルド チーズバーガー（2人前） 606 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
13時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
15時
ヤマザキナビスコ オレオ　ビッツサンド　バニラ（1人前） 385 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（3人前） 188 kcal
  2679 kcal
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