日勤　眠い【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月14日（月）

日勤　眠い
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昨日健康センター行って

帰ってきて

酒飲んで

連休で行く大阪の検討をして

何時に寝たかわかんないけど

朝ねむ！
どねむ


昼　２４分走って4ｋｍ

ペース完璧！
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.5kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
14.1kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1735kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
42.8分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		ランニング
4km
ランニング（km） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
トン汁（0.7人前） 87.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
19時
豚肉のクリームシチュー（1人前） 480 kcal
スターバックスコーヒー チョコレートチャンクスコーン（1人前） 391 kcal
パン（2人前） 343 kcal
20時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
  2109 kcal
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