明け　心地よい筋肉痛【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日（水）

明け　心地よい筋肉痛
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大腿四頭筋前部に筋肉痛がある

前日入念にストレッチしたけど

使ったもんは確実なので

久しぶりの筋肉痛

最近走っていても筋肉痛なんて起きないので

いや、起こさないような走りかな

無理はしていない

いや、追い込んでないのか。

なので久しぶりに追い込みかけたら

体が反応してくれました

これで筋肉痛が抜けるまでは

体を解しながら流していれば

回復時に最高に調子いいんだよなぁ

これからは少し調整方法も身につけていかなければ。
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.1kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
12kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1750kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯　（1人前） 319 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
オクラ（2人前） 5.1 kcal
いくら（1人前） 27.2 kcal
バナナ（0.8人前） 50.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
  548 kcal
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