腹筋集中いじめ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日（水）

腹筋集中いじめ
< もう少し追い込みた... 　｜　境界線 >
この頃、腹筋トレの量が少なかったので、
今日は気分を変え、腹筋集中トレということにした。

・クランチ(ウォーミングアップ) 10回x1セット
・ウエイトクランチ 5Kg15回x3セット
・サイドプランク 左右とも30秒x3セット
・レッグレイズ 15回x3セット
・サイドベント 10Kg15回x3セット
・ボクシングツイスト 20回x3セット
・踏み台昇降 30分
・ストレッチ

腹筋を集中的に1日やったくらいで目に見えて引き締まるわけではないが、
なんとなく体の内側から締め付けられるこの感覚がいいねぇ。

【記録グラフ】
筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1644kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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