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09年09月22日（火）
カビ取り |
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< 本気トレ開始後、初...
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うちの家のある部屋の一角だけは、どうしてもカビが発生しやすく、
年に数回は徹底的にカビ除去を行うのだが、今日はその一日となった。
最近乾燥しているせいか、子供たちも少し咳をするし自分ものどの調子が今ひとつなので、寝るときは少しだけ加湿している。
でも加湿するとカビが発生しやすくなるので、日中は換気したり、外出時は除湿機を稼動させたりしてこまめに対策をしている。
結構大変だけど、健康のためには仕方がない。
今日のトレーニングは以下のとおり。
・インクラインダンベルフライ 10Kg15回→インクラインダンベルプレス 10Kg15回→ダンベルプレス 10Kg15回の連続を3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg15回x3セット
・ダンベルショルダープレス 10Kg15回x3セット
・サイドレイズ 10Kg10回x3セット
・カーフレイズ 左右とも20回x3セット
・ウエイトクランチ 5Kg15回x3セット
・踏み台昇降 30分
・ストレッチ
朝の計測でさらに基礎代謝量と筋肉量が減少...。これはいかん...。
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| 【記録グラフ】 |
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