本気トレ開始後、初の...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月21日（月）

本気トレ開始後、初の...
< トレ記録のみ 　｜　カビ取り >
本格的にトレーニングを始めてから、つまり減量を始めてから
初めて体重75Kgをきった。しかし、うれしさ50%程度。

なぜかというと、基礎代謝量と筋肉量が激減したから。
なぜ1日でこんなに数値が落ちたのか？

うちでは休みの日は食事の量が減る傾向にあるのだが、そのせいだろうか？
必要な摂取カロリーに届かず、筋肉を分解してしまったのか？
う～む、それはあり得るかも...。

今日のトレーニングは、
・バック＆ニー 左右とも15回x3セット
・ダンベルスクワット 10Kg15回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・アブダクション 左右とも12回x3セット
・ダブルクランチ 15回x3セット
・ボクシングツイスト 20回x3セット
・踏み台昇降 30分
・ストレッチ

【記録グラフ】
筋肉量
55.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1633kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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