野菜を食べよう【KITAちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

野菜を食べよう
< ベーグル注意とカリ... 　｜　今日は気をつけよう >
野菜を食べよう 画像1
【今日のできごと】 夜の練習は、久しぶりに、大きい体育館足が疲れた～

【今日の感想】
野菜を一杯食べた日は（具でなく一品として）カリウム取れてるんだよね


【記録グラフ】
朝のBMI
20%
朝のBMI（%） のグラフ
 		朝の基礎代謝（食前）
1139kcal
朝の基礎代謝（食前）（kcal） のグラフ
 		朝の体脂肪率
17.6%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
有酸素運動
270分
有酸素運動（分） のグラフ
 		朝の体重
49.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
野菜トマトスープ（0.1人前） 58.1 kcal
牛乳（1.3人前） 179 kcal
グレープジュース（100%）（1人前） 110 kcal
ジョイフル ライ麦パン（0.5人前） 72.5 kcal
ポークウィンナー（1人前） 100 kcal
12時
ファミリーマート 子持ちししゃも（1人前） 150 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
切り干し大根煮（0.5人前） 44.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 35.6 kcal
里芋の煮物（0.5人前） 38.6 kcal
ネギトロ巻き（0.2人前） 67.5 kcal
18時
切り干し大根煮（0.4人前） 35.9 kcal
里芋の煮物（0.5人前） 38.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1.2人前） 125 kcal
22時
井村屋 ようかん　煉（0.8人前） 129 kcal
由良之助製菓 栗まんじゅう（4人前） 220 kcal
ポテトチップス（0.1人前） 55.4 kcal
ロッテ グレープ　グミ（0.8人前） 106 kcal
  1791 kcal
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