今日は気をつけよう【KITAちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月27日（火）

今日は気をつけよう
< 野菜を食べよう 　｜　お奨め　こめ油 >
【今日のできごと】
新しく、ヤングバージョンの始まり・・・先生いないときやるの大変だなぁ・・・変わったこと苦手だしねぇ・・・ファイトだわ
【今日の感想】
昨日は、夜のレッスン後にあんこ類を食べ過ぎた。思わず食べた…。美味しかったんどけどね………
増えてました。700㌘　　昼は、プロテインにしたんだけど、栄養的には不足分は少なかった・・・でもまぁね、製造物はね・・・。

【記録グラフ】
朝のBMI
20.2%
朝のBMI（%） のグラフ
 		朝の基礎代謝（食前）
1136kcal
朝の基礎代謝（食前）（kcal） のグラフ
 		朝の体脂肪率
18.7%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
ＢＭＩ
20.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		有酸素運動
240分
有酸素運動（分） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
基礎代謝
1148kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		朝の体重
49.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
エビのチリソース煮（0.5人前） 97.4 kcal
牛乳（0.9人前） 124 kcal
カバヤ しっとりクッキー（2人前） 128 kcal
フライドチキン（0.3人前） 109 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
12時
ＤＨＣ プロティンダイエット　コーヒー牛乳味（1人前） 175 kcal
18時
でん六 甘納豆　小豆（2人前） 94 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
カッテージチーズ（1人前） 10.5 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1.5人前） 156 kcal
はごろも 朝からフルーツ 杏仁（1人前） 98 kcal
越後製菓 ふんわり名人　きなこ餅（1人前） 77 kcal
21時
越後製菓 ふんわり名人　きなこ餅（1人前） 77 kcal
でん六 甘納豆　小豆（2人前） 94 kcal
乳酸菌飲料（1人前） 49.7 kcal
  1511 kcal
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