タジン鍋【usakooさんの健康管理カラダカラノート】

usakooさん

タジン鍋

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食事ノートのメニューは水炊きになっていますが
タジン鍋はカロリーが低いそうなので
時々食べます。
冷蔵庫にある野菜と肉を入れ、塩コショウし
電子レンジで10分程加熱します。
お好みでポン酢、胡麻だれなど
かけていただきます。
調理の手間もかからずお皿にもらず
このまま食べるので簡単です。

【記録グラフ】

体脂肪率 46%	BMI 29	ビリーズブートキャンプ 30分
食事の記録 1633kcal	体重 87kg	カロリー比較

【食事の記録】

12時
ハムエッグサンド（1人前）	438	kcal
14時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
20時
水炊き（1人前）	452	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
22時
明治乳業明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪 [カップ] 180g（1人前）	138	kcal
チーズケーキ（1人前）	288	kcal
	1633	kcal
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