課題の日【カンブリア亀さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日（日）

課題の日
< 見本市 　｜　非更新 >
起床１０時

予定ではすでに図書館に行って進めてるはずだったじかん…

あーあ。
(とりあえずこれ書いて１３終わらせて２７２８に進んで洗濯終わって食べたら行こうか)

全然集中できず、とにかく第１ステップだけは終わらせて
電話したり漫画読んだり。

夕食をつくって食べたあと、
飲み物と甘いものでシめるという習慣がついちゃっている。
たぶんお母さんのおかげ…
いろんな意味で似てきているということか

似たままでは困るので、
禁アメに続き今度の目標は「夕食のあとのシメを飲み物だけにする」

・週２回の８時前起床はクリア　＝３回
・走ってない
・毎日ストレッチはしてる
・禁アメは…わりと買って食べてるなあ…でも以前のような馬鹿食べはない。はず。

嗜好品：
プリン100・ヨーグルト160・チョコ160＝420
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		夜の体重
52.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
パン（1人前） 172 kcal
18時
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
明治 アーモンドチョコ（0.9人前） 549 kcal
21時
パン（1人前） 172 kcal
  1321 kcal
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