↑↑　500ｇ増．．．ガーン∑(ﾟдﾟ；)【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月11日（水）

↑↑　500ｇ増．．．ガーン∑(ﾟдﾟ；)
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半身浴してないからかなぁ．．．

【朝ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　珈琲　酒饅頭　焼き芋
【間食】
　栗　ぼんち揚げ
【晩ごはん】
　煮魚　酢物　ほうれん草の胡麻和え　エノキポン酢
【夜食】
　りんご
【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.45
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
960kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1199.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
2122歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
敷島製パン 麦のめぐみ 1枚/6枚切り（1人前） 153 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ カロリー50％オフ　テーブルソフト　10g（0.5人前） 18.4 kcal
サラダ（1人前） 32.3 kcal
生活協同組合おおさかパルコープ ゆず果汁入りだしぽん酢（1人前） 2.6 kcal
14時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
あわしま堂 酒饅頭（1人前） 220 kcal
15時
さつまいも（1人前） 195 kcal
16時
クラシエ 甘栗むいちゃいました（1人前） 113 kcal
ぼんち ぼんち揚（1人前） 108 kcal
18時
赤魚の煮付け（1人前） 127 kcal
酢の物（0.3人前） 22.2 kcal
ほうれん草（0.2人前） 5.2 kcal
三島食品株式会社 三島ごまあえの素（0.2人前） 9.4 kcal
エノキ（1人前） 36.3 kcal
生活協同組合おおさかパルコープ ゆず果汁いり（1人前） 2.6 kcal
23時
リンゴ（1人前） 146 kcal
  1200 kcal
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