きちんとご飯を食べる【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月13日（金）

きちんとご飯を食べる
< 友達と家ランチ 　｜　no title >
きちんとご飯を食べる 画像1 きちんとご飯を食べる 画像2
おはようございます。
寒いですね～　
でも、負けずに楽しむぞ～
今朝のヨガは気持ちよかったです。やっぱりいいなぁ。

さて、本題。

私は朝ヨガをするので、起き抜けはコーヒーのみ。
ヨガのあと１時間は食事を取るのはすすめられていないし、
もう食べないことに慣れているので最近基本的には朝食は取ってません。

そしてブランチ？朝食っぽい食事か、普通にランチを食べています。

で、夜。
以前は夕ご飯を食べて、そのあとお酒を飲んでいたのだけど、
それだとカロリー取りすぎるしだんだんとご飯を食べずに晩酌っていうのが定着してしまいました。
テレビを見ながらダラダラと飲み食いする癖がついちゃって……

お酒ってたしなむのはいいと思うけど、なかなかそれが難しく
どんどん「ま、いいか！」って飲んだり食べたりしちゃうのが難点。
結局なにか物足りないものを満たそうとしてたりするのよね、あたしの場合。
あとはリラックス効果、入眠の儀式……

同じカロリーを摂取するなら、お酒からより、玄米からの方が心身への作用はいい。
だから、「お酒をやめる」というのを目標にせず、
「玄米ヘルシー食をこころがける」を目標に一日２食は食べたいなぁと思っています。
素食でもいいし。

だいたいさ、昼も夜も玄米菜食だと、500～700kcalくらいでおさまるのに、
晩酌すると、ビール、ナッツ、チーズ、そしてバター（！）など、それだけで1000kcalいっちゃうこともあるし！

昼夜に心ゆくまで食べて、できれば「お酒いらな～い、たまにでいい！」って境地にたどり着きたいなぁ。

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昨日友達がお土産に買ってきてくれたAOSANのイギリスパンとスープ♪
右に見えるのはひじきです。
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米ぬかクッキー作りました♪
http://ameblo.jp/1129spices/entry-10387395170.html
32等分のミニサイズで一枚24kcalです。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.3
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
11963歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
摂取カロリー。
1713kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		体重
43.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
hana_511 2009/11/13 15:50 
「お酒いらな～い、たまにでいい！」って、私も言ってみたーい。（笑）

そうなんですよ。
同じカロリーなら、玄米からのほうが、はるかにいいはず。
それは分かっちゃいるんですがねー。
完全にお酒を断つのは、かなり難しいと思うんです、私の場合。
せめて1回に飲む量を減らせればいいなーと思う、今日この頃です。
 **n 2009/11/14 12:47 
ほんとですよね～
昨日もしっかりワイン飲みました。
でも玄米もちゃんと食べました♪
浜ジョー 2009/11/14 18:24 
私はアルコールだけで、1000いくよ・・・＾＾；
 **n 2009/11/15 09:48 
すごーーーーい！
さすがにそれはないなぁ。もともとそんなにお酒強くないから！
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