晴れ【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

晴れ
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【今日のできごと】
活動系／洗濯・病院・買い物・掃除・ゴミ
【朝ごはん】
ご飯・大根と揚げの味噌汁・ブルーベリーヨーグルト・ホイコーロー・ペパーミントティ・みかん・柿
【昼ごはん】
カルツォーネ（チーズ、キノコ）・キャラメルマロンラテ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯・大根と揚げの味噌汁・レタスとカブとトマトのサラダ・筑前煮・麦茶・柿・辛子明太子
【夜食】
葉酸
【今日の感想】
風が冷たくビュンビュンふいてて寒かった。

【記録グラフ】
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		基礎体温
36.23℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げの味噌汁（0.3人前） 23.7 kcal
日本ルナ 脂肪0％　ブルーベリーヨーグルト（1人前） 54 kcal
ホイコーロー（0.5人前） 267 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
11時
みかん（2人前） 50.6 kcal
14時
ドトール カルツォーネ　キノコとチーズ（1人前） 269 kcal
ドトール キャラメルマロンラテ（1人前） 124 kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げの味噌汁（0.3人前） 23.7 kcal
レタスとカブとトマトのサラダ（1人前） 30.6 kcal
筑前煮（0.5人前） 220 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
ネイチャーメード 葉酸（2人前） 2.4 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
  1488 kcal
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