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09年11月22日（日）
年賀状のデザイン |
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あまりの寒さに、今日は外に出る気分がゼロ。ほぼ一日中家の中にいた...。
せっかくだから年賀状のデザインを作成した。
ソフトにあるデザインのテンプレートには納得できるものがなかったので、
それをアレンジしたりして作成。ここ数年はデザインがシンプルになりつつあるけど、ま、いっか。
以前は一からPhotoshopでデザインしたりしたものだが、
もうそんな面倒なことをやる気力は残っていない...(^^;
今日は先日のサーキットトレの種目を少し入れ替えてやってみた。
踏み台昇降
→レッグレイズ
→踏み台昇降
→プッシュアップ
→踏み台昇降
→デッドリフト 10Kg
→踏み台昇降
→ベントオーバーロー 10Kg
→踏み台昇降
→ダンベルスクワット 10Kg
→踏み台昇降
→ダンベルカール 10Kg
→踏み台昇降
→ボクシングツイスト
→踏み台昇降
→リバースプッシュアップ
→踏み台昇降
プッシュアップが加わっただけでかなりきつかったけど、汗だくになりながら3セット消化。
加えて、
☆レッグレイズ 1セット
・ストレッチ
を行った。
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