26【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

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【記録グラフ】
ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
起床時刻
18.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
ロッテ チョココ（ラングドシャタイプ）（2人前） 72 kcal
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 29.7 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
亀田製菓 揚一番 [袋] 90g（0.25人前） 121 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏の唐揚げ（0.75人前） 375 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
甘酒（1人前） 146 kcal
  1800 kcal
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