残りわづかに・・・【マーリーさんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

残りわづかに・・・
< 日曜日　　テニス☆ 　｜　毛糸の帽子の出番。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　　水泳
　水泳教室は今年は今日で終わり。
【運動した時間】
　ジョギング　３０分　水泳　６０分（クロール・平泳ぎ　1100m
【新たな発見】
　マンション階段の窪みに鳩よけ設置される。

【今日の感想】
　今年も最終に近づく・・・

【記録グラフ】
体重（朝）
40.8kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 167 kcal
コーヒー（1人前） 39.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小松菜卵煮物（1人前） 109 kcal
大根即席漬け（1人前） 29.6 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
人参ジュース（1人前） 125 kcal
13時
ごはん（1人前） 84 kcal
株式会社きむら食品 もち（1人前） 78 kcal
白菜鍋（1人前） 187 kcal
大根即席漬け（1人前） 27.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
白菜のミルクコーンスープ（1人前） 129 kcal
まぐろ山かけ（1人前） 126 kcal
焼肉風（1人前） 120 kcal
  1501 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちょん丸＆鷲 2009/12/21 10:23 
マーリー姐さんて、体重軽いんだねぇー☆　
これだけ栄養バランスの整った食事と適度な運動を毎日続けてるわけだし、体に余計なものがついてないんだろね。

わだすは産後、体重はほぼ戻りはしたんだけども、お腹になにやら余計なものが少し残ってしまっている・・・。(;Ｔ▽Ｔ)
 マーリーさん 2009/12/21 15:09 
身長は１５０cmと小柄ですので・・・
お腹周りの余計なものが気になっていますが・・・
わしくんは若いから引き締めの可能性大ですから気にしなくてもOK☆
Mogart 2009/12/21 14:54 
Jog後に水泳ができるなんてスゴイですよ。
私はとても無理。
 マーリーさん 2009/12/21 15:15 
jogは早朝７：００前で水泳は朝１０：００からです。
その間　朝食をとり一息ついてから次ぎのメニューです。
続けてやっていませんので・・・
はりそん705 2009/12/21 17:05 
泳ぎ納めですね。(^O^)／
 マーリーさん 2009/12/21 20:12 
早々の納めで使用券１回残りました。
次回からは、残さないようにしたいですね。
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