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09年12月20日（日）
日曜日 テニス☆ |
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< 土曜日 寒い！
｜ 残りわづかに・・・ >
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【今日やった運動】
9-11テニス。無風。
動くと寒さは感じない。みんな着こんでいるので、だんだん身軽に・・・
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
今日のコートは自宅から10分位で1番近いコート。
雨が降らなければ申し分ないが・・・
【今日の感想
寒い日でも体を動かすこと。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| フランスパン（1人前） |
167 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
39.9 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
61.7 |
kcal |
| 卵焼き（1人前） |
103 |
kcal |
| 大根即席漬け（1人前） |
29.6 |
kcal |
| きんぴらごぼう（1人前） |
52.9 |
kcal |
| 人参ジュース（1人前） |
125 |
kcal |
| 13時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| セロリスープ（1人前） |
125 |
kcal |
| 鯛（1人前） |
155 |
kcal |
| 大根即席漬け（1人前） |
29.6 |
kcal |
| 大根煮（1人前） |
38.3 |
kcal |
| 18時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 小松菜牛肉オイスターソース炒め（1人前） |
200 |
kcal |
| 豆腐ステーキ（1人前） |
124 |
kcal |
| さしみ（1人前） |
44.1 |
kcal |
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1632 |
kcal |
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